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相關(guān)動(dòng)作

A重點(diǎn)鍛煉部位：胸大肌上部，是三角肌前束和肱三頭肌。

B.開(kāi)始位置：仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。

C.動(dòng)作過(guò)程：兩臂伸直持啞鈴位于肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時(shí)吸氣。下降至低處時(shí)，即做上推動(dòng)作，上推時(shí)呼氣。

D.訓(xùn)練要點(diǎn)：練習(xí)過(guò)程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始終處于緊張狀態(tài)。肱三頭肌作為次要的補(bǔ)充力量。